Танцы для беременных как подготовка к родам
Такие Дети Центр Современного Развития


Категории
Статистика
  • Публикаций: 62
  • Пользователей: 8
Танцы для беременных как подготовка к родам
Admin 21.12.2020 08:11
-

Беременность – это настоящее испытание для любой женщины. На протяжении всего срока беременности самочувствие женщины постоянно меняется. Не редко эти изменения происходят не в лучшую сторону. Психологи советуют беременным женщинам больше танцевать, тогда депрессия им будет не страшна.

В чем польза танцев для беременных?

Танец – это не только прекрасный способ расслабиться, но и отличное средство для поддержания спортивной формы. Во время танца, у человека задействовано более половины всех мышц. Кроме того, танец делает процесс занятия фитнесом или гимнастикой более приятным. Это свойство танца, особенно ценно для беременных женщин.

Что является главной задачей беременной женщины? Конечно – это рождение ребенка. А как можно к этому подготовиться? При подготовке женщины к родам, важно помнить о двух основных моментах: во-первых, женщина должна быть подготовлена морально и во-вторых, она должна не забывать и про физическую подготовку.

Поговорим о физической подготовке более подробно.

При родах, самое важное для женщины – это поддерживать правильное, размеренное дыхание и правильно тужиться, во время схваток. Для того чтобы научиться управлять мышцами брюшного пресса, необходимо на протяжении нескольких месяцев заниматься их тренировкой. Кстати, у тех женщин, которые до родов занимаются танцами, схватки проходят менее болезненно. Помимо этого, сокращается длительность родов и вероятность осложнений.

Как же одновременно научиться дышать и тренировать мышцы пресса, при этом учитывать интересное положение будущей мамы?

Все просто, вам необходимо заняться танцами. Во время танца, женщина интуитивно начинает напрягать мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Кроме того, ритм танца, учит женщину контролировать дыхание, делая его более глубоким, а не поверхностным.

Выбираем танец.

Какие же танцы подойдут беременным женщинам?

Беременной женщине, лучше всего подойдут спокойные, но ритмичные танцы без резких движений. Примерами таких танцев, можно назвать: латиноамериканские танцы, индийский танец живота, вальс и прочие подобные танцы.

Не повредят ли физические нагрузки, которые испытывает женщина при танце, ребенку?

Ответим на этот вопрос просто, - «все хорошо в меру». Другими словами, если женщина будет танцевать в день по 15 минут, то с ней ничего страшного не будет. Наоборот, многие женщины отмечают, что после такой зарядки их самочувствие улучшается. Они меньше страдают от токсикоза, болей в позвоночнике, отеков и прочих негативных проявлений, которые могут быть при беременности.

Однако не стоит увлекаться, при повышенных физических нагрузках, у вас повыситься скорость обмена крови. В свою очередь, повышенное кровяное давление, может повлиять на тонус матки и спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Танцуйте в свое удовольствие, но помните об осторожности!

53 0
Добавить комментарий